ゴルフでの疲労回復についてどうしていますか？

ゴルフを運動とみなさない方結構いますね。

実際、カートもあるし、あまり歩きませんよね。
ショットを打つとしても、トータルで10分弱くらいと言
われています。

つまり、移動時間も含めて1日ゴルフに費やしたのに、
運動時間は、10分弱。

もちろん、急な斜面を登ったり、一緒にゴルフボールを
探すこともあるので、実際は10分弱ってことはないかも
しれないのですが、その程度なんだそうです。

でも、不思議なことにゴルフの後、ものすごく疲れて
ますよね。その原因を紐解いていきましょう。

---

スポンサーリンク

---

疲労にはいろいろな原因があります。

ゴルフは、主に3つの理由で疲労するようです。
1.運動による蓄積疲労
2.紫外線による疲労
3.精神的な疲労

1.運動による蓄積疲労

運動量は、先ほども紹介した通りあまり運動量としては
ないのですが、長時間の立ち仕事をしているだけでも
どっと疲れるのと同じで、動きはなくても、疲労は蓄積
します。理由は、運動中は交感神経有利のため、血行の
流れが悪くなります。

また、運動前は練習やら、素振りやら準備運動に余念が
なくても、終わった後は、入浴で汗を流すのみ。

これでは、ラウンド後も筋肉の硬直や血行が悪くなり、
腰痛や関節通などの原因となってしまいます。

2.紫外線による疲労

日に当たっていると、日焼けをしますが、日焼けをする
という行為は紫外線から身を守る防衛反応に当たります。

つまり、長時間日に当たるというのは、強いストレスが
かかっているのです。

紫外線は、肌だけではなく、目からも入ってきますし、
芝生からの照り返しもかなりのものとなります。

3.精神的な疲労

ゴルフは、スポーツというよりゲームの要素が強いです。
また、同伴者への気遣いもそうですが以外にも、前後の
組への配慮など、知らない間に「気疲れ」しています。

また、皆さんに見られながら打つという行為は、緊張し
ますよね。

プレーの良し悪しに一喜一憂するのだって、特に、スコ
アが悪いときはイライラしっぱなしではないでしょうか。

これが5時間もの間続くわけです。疲れないわけがない
です。

疲労回復の方法について

10代のころのように寝れば回復すればいいのですが、
そうはいきませんよね。

疲労の種類によってできることを試してみるといいと
思います。

1.運動による蓄積疲労

肉体の疲労は、筋肉の緊張や血流の悪化からきます。
そのため、ラウンド後の入浴は疲労回復にとても効果的
です。

ただ、それだけだと、長時間にわたり蓄積した疲労の回
復は難しいです。

疲労回復でまず大事なことは、ストレッチです。
入浴中にしっかりと足腰の筋を伸ばしましょう。

また、筋肉の損傷や糖化など、ダメージがあると思いま
す。できることなら、タンパク質や、アミノ酸などの
サプリメントが効果的です。最近だと、厚生労働省が論
文を出しているHMBは、筋肉疲労の回復に役立ちます。
効率よく最短・最速で理想のカラダを手に入れたい男性にＤＣＨ　ディープチェンジHMB

女性の為に作られたHMB！水なしで手軽に飲めちゃう♪




後は、プロ野球選手や、プロゴルファーがネックレス
などファイテン製品を利用していますが、体全体の血流
の促進を促すことができるので、疲労回復にお勧めです。
【ファイテンオフィシャルストア】公式通販サイト

2.紫外線による疲労

紫外線は、日焼け止めをラウンド前に塗っていると思い
ますが、朝だけ塗っても意味がありません。

ラウンド中もこまめに塗りることが大事です。

また、目からも紫外線の刺激を受け、日焼けするため、
なるべくサングラスを着用しましょう。
飲む日焼け止め。新世代オールインワン【REBLANCOAT】


もし、入浴の際に、水風呂がある場合は、冷却すること
も大事です。日焼けは、火傷と同じなので、しっかり
冷やしましょう。

また、紫外線の影響で疲労を感じる場合は、ビタミン類
の補給も大事です。ビタミンBなどのサプリメントを常備
しておくといいでしょう。

3.精神的な疲労

気持ちの切り替えが大事です・・・と言いたいところで
すが疲れているのは、脳だったりします。

最近だとマインドフルネスなど、思考の切り替えやメン
タルの強化など流行していますが、習慣的にやっていな
いのであれば、ラウンド中いきなり深呼吸してもあまり
効果がありません。

そのため、糖分の補給を行いましょう。
ゴルフの帰り道に甘い物が食べたくなりませんか？
それは、運動後の疲労もそうですが、脳の疲れも一因
です。

また、ラウンド後は、仲間たちとプレーの反省をしつつ
ゴルフ談義で盛り上がりましょう。

---

スポンサーリンク

---

• 

タグ：ラウンド 疲労回復 サプリメント ゴルフ

コメント 11

Have you ｅver considered about including a lіttle bit morｅ than jսst yourr
articles? I meаn, wһɑt you saay is fundamental ɑnd everything.

Νevertheless tһink oof if yοu ɑdded some gredat photos
or videos to give yoսr posts more, "pop"! Your сontent iѕ excellent but ԝith images аnd
videos, this website could certainly be one ⲟf the νery bеst in itѕ niche.

Great blog!
by Otilia (2018-01-06 23:58) 

Good day I am so glad I found your blog, I really found you by accident, while I was browsing on Bing for
something else, Anyhow I am here now and would just
like to say thanks a lot for a fantastic post and a all round exciting blog (I also love the theme/design), I don’t have
time to read it all at the moment but I have book-marked it and also added in your RSS feeds, so when I have time I will be
back to read a great deal more, Please do keep up the great jo.
by Becky (2018-08-01 00:56) 

سختی گیر مغناطیسی چیست؟
سختی گیر نوعی فیلتر یا رسوب
گیر با استفاده از روش مغناطیسی که از جدیدترین روش های بهبود کیفیت آب است
می باشد و برای انواع کاربردها خانگی و صنعتی تولید می شود.

دلیل استفاده از این سختی گیر ها، سبک کردن آب وارد شده به مخزن می باشد تا
آب از هر گونه مواد خارجی و افزودنی خالص شود.

قبلاً در مقالات مختلف مانند علت گرم نشدن شوفاژ توضیح دادیم، که رسوبات می توانند عمده ترین دلیل این مشکل باشند.

https://atie-energy.com
by Rose (2021-10-02 10:01) 

شرکت فرش نگین مشهد هلال
فعالیت خود را از سال 1380 شروع کرده است.

کارخانه فرش نگین مشهد هلال در شهر فرش کاشان، شهرستان آران و بیدگل واقع است.
این کارخانه فرش در سه حوزه ریسندگی و نساجی (تولید انواع نخ های فرش ماشینی)، بافندگی (تولید و بافت انواع فرش ماشینی) و
تکمیل و آهار فرش ماشینی فعالیت می کند.

"https://www.neginhelal.com/"
by Brayden (2021-10-02 15:40) 

توجه داشته باشید که با انتخاب
یک شرکت معتبر طراحی سایت در اصفهان می‌توانید علاوه بر داشتن یک سایت با کیفیت،
میزان فروش و درآمدتان را بهبود ببخشید و موفقیت بیشتری
کسب کنید.
شما می توانید راه اندازی انواع
وب سایت ها از جمله شرکتی، شخصی، فروشگاهی،
املاک و ..با تمامی cmsها و یا به صورت اختصاصی (برنامه نویسی اختصاصی) را به دست
مجموعه ما بسپارید.
https://www.squarespace.com/website-design
رکس سئو
https://blog.hubspot.com/marketing/best-website-designs-list
by Kathi (2021-10-08 10:17) 

توجه داشته باشید که با انتخاب یک
شرکت معتبر طراحی سایت در اصفهان می‌توانید علاوه
بر داشتن یک سایت با کیفیت،
میزان فروش و درآمدتان را بهبود ببخشید و
موفقیت بیشتری کسب کنید.
شما می توانید راه اندازی انواع وب سایت ها از
جمله شرکتی، شخصی، فروشگاهی، املاک و ..با تمامی cmsها و یا به صورت
اختصاصی (برنامه نویسی اختصاصی) را به دست مجموعه ما بسپارید.


https://www.squarespace.com/website-design
رکس سئو
https://blog.hubspot.com/marketing/best-website-designs-list
by Savannah (2021-10-09 21:19) 

جدیدترین اخبار روز علمی و تکنولوژی و فیلم وسینما
، بازاریابی و مارکتینگ را در سایت زیر مشاهده نمایید
https://anonym.es/?http://architecture-news-gonbadkavus.royablog.ir/
by Regina (2021-10-14 05:44) 

فیلم های هندی خیلی قدیمی دوبله فارسی
https://tinyurl.com/yzqt2ef2
by Kam (2021-11-12 02:23) 

بهترین تلویزیون تا سقف 10 میلیون تومان + مشخصات و قیمت
برند ایکس ویژن نیز در لیست بهترین برند تلویزیون است
که محصولی از شرکت بزرگ مادیران محسوب
می‌شود. مادیران از سال 1385 خط تولید تلویزیون‌های ایکس ویژن را
در ایران راه‌اندزای کرد و موفق
شد تا این محصولی با کیفیت را با قیمتی مناسب در اختیار
مصرف کننده قرار دهد. اگر این تلویزیون نتواند انتظارات شما را برآورده کند
باید مدل های بالارده را خریداری کنید که به
طبع هزینه مالی بیشتری را برای
شما به همراه دارد. ذکر این نکته هم ضروری است که این تلویزیون در سایزهای مختلفی تولید شده است که میتوان گفت ارزانترین مدل TU7100 تلویزیون 43 اینچ این مدل است.

نکته جالب در رابطه با این تلویزیون آن
است که این مدل هوشمند نبوده در نتیجه از رابط هوشمند برخوردار نیست اما به مرورگر اینترنت مجهز شده است.
مطلب پیش روی شما، یکی از پربازدیدترین راهنماهای خرید شهر سخت‌افزار است که با استقبال
بالای کاربران روبرو شده است.
تمام تلاش ما بر این است
که شایسته‌ترین گزینه‌های خرید تلویزیون را
بر اساس شرایط بازار ایران به شما معرفی کنیم.

بر روی ریموت کنترل تلویزیون میکروفن تعبیه شده
است تا شما بتوانید از طریق دستیار صوتی گوگل، بدون
احتیاج به تایپ کردن به جستجو در فضای اینترنت بپردازید و یا دستورات خود را بر روی تلویزیون اجرا کنید.
اگر یک تلویزیون سونی برای کاربری معمولی و تماشای روزمره
نیاز دارید و بودجه ای که پرداخت می‌کنید برای شما
اهمیت زیادی دارد قطعا این تلویزیون
65 اینچ مناسب شما خواهد بود. معرفی انواع بهترین تلویزیون جی پلاس ، که سوال بیشتر افراد است که
ساخت کجاست ؟ تولید داخل ایران ، همراه با
نظرات کاربران در مورد تلویزیون جی پلاس +
نقد و بررسی شده است. آیا این محصول ایرانی خوبه
؟ کیفیت چگونه است ؟ قیمت و مشخصات تلویزیون جی پلاس و
معایب و مزایا برای راهنمایی خرید شما معرفی شده است.
قبل از اینکه بخواهیم بهترین تلویزیون
های مخصوص PS5 را معرفی کنیم از شما دعوت می کنیم مقاله راهنمای خرید پلی استیشن 5 را مطالعه کنید .
اگر یک گیمر هستید و حالا قصد خرید کنسول پلی استیشن 5 را دارید
، پیشنهاد می کنیم حتما به فکر خرید یک
تلویزیون مناسب برای PS5 نیز باشید
چراکه بسیار ضروری است . خرید تلویزیون جدید ال
جی
by Ali (2021-12-20 08:33) 

به منظور درک سال ساخت تلویزیون، سونی، ال جی و
سامسونگ از حروف الفبا به عنوان پیشوند و یا پسوند استفاده می‌کنند.
در سال 2020 برترین تلویزیون‌های ال جی از
پیشوند NANO کمک می‌گرفتند. در سال 2021 نیز این نماد تکرار شده و همچنین نماد QNED و مدل‌های میان رده با پسوند R شناخته می‌شوند.
سامسونگ نیز که قبلاً از نماد T استفاده می‌کرد که حال جایگزین
حرف الفبای انگلیسی A شده است.

سونی نیز بر همین قاعده استوار
بوده و حرف H در سال 2020 را به حرف J در سال 2021 تغییر داده است.
اما پیشرفت تلویزیون‌های ال جی، سامسونگ و سونی تنها محدود به اسم نیست
و پیشرفت‌های بسیار زیادی را تجربه
کرده‌اند. در ادامه بهترین تلویزیون‌های 2021 ال‌جی، سامسونگ و
سونی را از لحاظ کیفیت تصویر، طراحی و دیزاین و همچنین امکانات متفاوت برای مصرف‌کننده مورد
بررسی قرار داده‌ایم. با «فروشگاه اینترنتی آف خرید» همراه
باشید و از بهترین‌های دنیای دیجیتال با خبر شوید.

"dozinkalaa.com"
by Shiela (2021-12-30 16:42) 

خرید فروش زمین در چمخاله و خرید زمین شهرکی چمخاله و خرید
زمین در چمخاله گیلان و خرید زمین ارزان در چاف و چمخاله
https://clck.ru/eyAwb
by Georgia (2022-04-24 10:15)